تاثیر آلودگی هوا بر کودکان آسم و برونشیت و بر زنان باردار سقط جنین است. از عوارض آنی و لحظه‌ای آلودگی هوا می‌تواند عطسه، سرفه، آبریزش بینی، گلودرد، خلط و تنگی نفس باشد. از اولین اقدامات برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر بدن می‌توان به مصرف آب به میزان بالا اشاره کرد. همچنین متخصصان توصیه می‌کنند در روزهایی که هوا آلوده است افراد باید از ورزش در پارک‌ها و فضای آزاد پرهیز کنند و مصرف میوه‌جات و سبزیجات تازه را افزایش دهند. در صورت لزوم از قرص تقویت سیستم ایمنی
نیز می‌توان استفاده کرد.

تاثیر آلودگی هوا بر سیستم ایمنی کودکان

تحقیقات نشان می‌دهد کودکانی که حتی برای یک روز در معرض آلودگی هوا قرار داشته‌اند، در بزرگسالی ممکن است در معرض ریسک بیشتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و دیگر بیماری‌ها باشند. آلودگی هوا تنظیم ژن را طوری به هم می‌زند که تاثیر دراز مدت بر سلامتی بدن بر جای گذارد. آلودگی هوا باعث می‌شود کودکان در بزرگسالی در معرض فشار خون بالا قرار بگیرند و در پی آن دچار مشکلات بیشتری از لحاظ سلامتی شوند. همچنین قرار داشتن در معرض آلودگی هوا سلول‌های مونوسیت را افزایش می‌دهد. در این صورت احتمال بروز بیماری‌های قلبی بیشتر خواهد شد.

تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آلودگی هوا

در ادامه برای کاهش تاثیر آلودگی هوا بر سیستم ایمنی راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره می‌شود:

واکسن بزنید

بهترین حالتی که سیستم ایمنی بدن می‌تواند در برابر بیماری‌ها از خود محافظت کند، واکسن زدن است. سیستم ایمنی بدن شما هوشمند است، اما واکسن‌ها آن را آموزش می‌دهند تا حتی باهوش‌تر باشد. در واقع واکسن‌ها به سیستم ایمنی کمک می‌کنند تا یاد بگیرد چگونه برخی ویروس‌های بیماری‌زا را تشخیص داده و با آنها مبارزه کند. همیشه به موقع واکسن‌های خود را بزنید. واکسن آنفولانزا برای گروه خاصی از افراد مثل افراد مسن بیشتر توصیه می‌شود. در مورد واکسن کرونا نیز گوش‌به‌زنگ باشید تا دوزهای مختلف آن را به موقع تزریق نمایید.

رژیم غذایی سالم را مصرف کنید

مانند بسیاری از چیزهایی که در بدن شما وجود دارد، یک رژیم غذایی سالم کلید یک سیستم ایمنی قوی است. این بدان معناست که مطمئن شوید که مقدار زیادی سبزیجات، میوه‌جات، حبوبات، غلات کامل، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم مصرف می‌کنید. علاوه بر تامین انرژی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند به شما کمک کند که مقادیر کافی از ریزمغذی‌هایی را که در حفظ سیستم ایمنی شما نقش دارند، دریافت کنید، از جمله:

• ویتامین B6 موجود در مرغ، سالمون، ماهی تن، موز، سبزیجات سبز و سیب زمینی (با پوست).
• vitamin c موجود در مرکبات از جمله پرتقال و توت فرنگی و همچنین گوجه فرنگی، بروکلی و اسفناج. در صورت کمبود ویتامین سی از قرص ویتامین سی حتما استفاده کنید.
• ویتامین E موجود در بادام، روغن آفتابگردان، تخمه آفتابگردان، کره بادام زمینی و اسفناج.

از آنجایی که متخصصان بر این باورند که بدن شما ویتامین‌ها را به‌جای مکمل‌ها از منابع غذایی به‌طور موثرتری جذب می‌کند، بهترین راه برای حمایت از سیستم ایمنی بدن، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است.

سلامت روده ممکن است کلیدی باشد

اکنون پزشکان بر این باورند که تا ۸۰ درصد از سیستم ایمنی بدن شما بستگی به عملکرد روده‌تان دارد. یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای غنی از غذاهای کامل و فرآوری نشده و آنتی اکسیدان‌ها ممکن است اثر محافظتی داشته باشد. این نوع رژیم غذایی می‌تواند التهاب را کاهش دهد و باکتری‌های خوب روده را تشویق کند که به ایجاد یک سیستم ایمنی قوی کمک نمایند. روی مصرف سبزیجات غنی از فیبر، میوه‌ها، حبوبات، غلات کامل و چربی‌های سالم تمرکز کنید. غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی، کلم ترش، میسو و ماست یا کفیر نیز مفید هستند.

سعی کنید با کبد خود مهربان باشید. این عضو مسئول فیلتر کردن خون، تجزیه چربی‌ها و حذف کلسترول و سموم اضافی است. کلم پیچ، کلم بروکلی و کلم می‌توانند به افزایش توانایی کبد در سم زدایی طبیعی بدن کمک کنند.

دست‌های خود را مرتب بشویید

این تمرینی است که باید تا آخر عمر ادامه دهیم. شستن دست‌ها یکی از موثرترین راه‌ها برای جلوگیری از انتشار میکروب‌ها است. برای شستن دست‌های خود حداقل ۲۰ ثانیه زمان بگذارید.